♪ドゥン♪ドゥン♪
♪ドゥン♪ドゥン♪
♪ドゥン♪ドゥン♪
♪チャーチャ・チャ・チャーチャーチャ♪
♪チャーチャ・チャ・チャーチャーチャ♪
【康ザップ】解禁
ダイエット宣言
今日帰ってきたら、晩ご飯【からあげ】だったんですけど
白ご飯がでてきませんでした。
理由は子供達が長生きしてほしい。
太りすぎ。
痩せなさい。
といわれました。
確かに肝臓やばそうなので再決意。
今日から始めます。
最初は太りすぎて、10kg太ったので軽めに流します。
メニュー
・なわとび 2分
・シャドーボクシング 2分×2セット
・サンドバック 3分
・ミット 3分
・腕立て 20回（左手首負傷中なので変更有り）
以上です。
体戻ってきたら前のメニューにシフトしていきます。
(サーキットやランニングはまだ膝に負担大きいのでなしです)
ご飯に関しては今のところ、糖質をまず1／3減らします。
詳しくは徐々にUPしていきますね。
結構勉強していたので知識はあるつもりです。
ただし8ヶ月ぐらいメインに体重を戻していきます。
最初の1・2ヶ月は脂肪つきすぎてるのですぐ体重減りますが、
気にしないでください。
最終目標はシックスパックです。
写真も撮って記録しますね。
ダイエットの参考になれば幸いです。
参考に
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