ども～康介です。
本日は雑談です。
標記に付き少しだけしゃべります。
もともと私小さいときは太らない体質だったんですけど、
社会人（ニートも含む）になって食生活乱れて肥満になりました。
お腹周りがひどいひどい（笑）
現在は・・・・・・・・・・もちろんたぬきです。
お腹がひどいです。ポンポコぽん。
ただこのコロナになる前に脂肪肝がひどいので
ボクシング初めて3ヶ月くらいでダイエットには成功してるんです。
一応、証拠の写真載せときますね。
4ヶ月ぐらい前
今現在。ほんとはリバウンドだめなんですけど、在宅勤務とかで急激に
動かなくなって、そして食べてのループで戻りました。
また食生活とサーキット（HIIT）はじめようかなーっと思ってます。
結構こちらも勉強したので簡単なカロリー計算とかは理解してるつもりです。
ダイエット開始したらまた近況報告します。
※みなさん間違っても、いきなりジョギングとかだめですよ。
大体みんな有酸素運動と思って、いきなり走りだすんですよ。
ほんで膝痛めるのが王道です。
まずは軽い食事制限です。ご飯をお茶碗1杯から3／4に減らすとか。
（詳しくは書きませんが、それだけで1ヶ月にみるとかなりのカロリーOFF。
ただし炭水化物を極端に0とかはダメです。脳みそ働かないです。）
バランスよく少し減らすでいいです。
そして一番大事なのが、体重が少し軽くなったらサーキット始めます。
4分で終わります。20秒やって10秒休憩。
死にます。しんどくて。けど4分で体変わります。
さらに自重でいいので筋トレです。
年齢によってやること変わりますが、無理はいけません。
私はボクシング行きだしたのでなんと4ヶ月で変わりましたが、
その代わり運動量エグかったです。
楽しくできましたが、コロナの影響でやめてしまいました。
当時のメニューです。（1ラウンド 3分 30秒休憩）
縄跳び 2ラウンド
シャドー 3ラウンド
ミット 2ラウンド
サンドバック 3ラウンド
ランニング 20分
筋トレ 部位ごとに
サーキット 4分 2セット
これがジムでのメニューです。そりゃ痩せますわ。
因みに週2～3回いってました。
日曜日とかはさらに痩せだして、40分から1時間走ってましたね。
現在は椅子に座って、食事、トイレ、風呂、以外はほぼお地蔵さんですね。
運動皆無です。笑
株とは全く関係ない話でした。
痩せてた時の方が調子よかったので、そろそろかなと考えてます。
また株式市場ないときにUPしますね。
ではーいい休日をー
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